Porquê que a mudança é tão difícil?
A maior parte de nós acredita que usamos a lógica quando pensamos nos nossos objectivos ou quando tomamos as decisões, mas não é esse o caso. Segundo o neurocientista António Damásio, 95% das nossas decisões são tomadas com base nos nossos sentimentos. Sentimos antes de pensarmos e agirmos. Damásio estudou as pessoas com danos cerebrais que não conseguiam sentir nenhuma emoção e descobriu que apesar de conseguirem descrever com lógica aquilo que deviam fazer e os prós e contras da escolha, não conseguiam na verdade fazer uma escolha. A mais simples das decisões como “o que é que me apetece comer?” era paralisante.
Sempre que tomamos uma decisão, nós subconscientemente calculamos os prós e contras das nossas escolhas e depois decidimos, tendo como base aquilo que sentimos.
Nós sabemos o que devemos fazer, mas os nossos sentimentos tomam a decisão por nós e isso explica por que razão a mudança é tão difícil.
Em 2009 Mel Robbins com 41 anos enfrentava grandes problemas financeiros, profissionais e conjugais. Todas as manhãs quando o despertador tocava era um terror, mal conseguia sair da cama, ficava deitada pensando em todos os problemas, carreira falhada, as contas a negativo, ressentimentos com o marido, etc. Como qualquer hábito, de início não era um problema mas à medida que foi passando, transformou-se numa bola de neve e originou um problema maior que se repercutia ao longo do dia.
Ela sabia que devia e podia fazer para melhorar a situação, mas não era capaz de obrigar-se a fazer. Pequenas coisas como levantar-se a horas, ser mais simpática com o seu esposo, beber menos, cuidar melhor de si eram difíceis.
“A mudança exige que façamos coisas difíceis e assustadoras.”
Certa noite quando ela se preparava para desligar a televisão, um anúncio chamou a sua atenção, estava passando o lançamento de um foguetão com a famosa contagem regressiva, 5-4-3-2-1, o ecrã cobriu-se de fumo e o foguetão simplesmente foi lançado. Foi então que ela teve a ideia de se lançar como um foguete para fora da cama na manhã seguinte, quando o despertador tocasse, ela iria tomar a decisão e mover-se tão rápido que não teria tempo para hesitar. Na manhã seguinte ela colocou isso em prática e funcionou. Desde então ela vem fazendo isso todos os dias para se forçar a sair da cama e cumprir com sua agenda.
Porque Funciona a Regra?
Segundo a autora, a regra funciona porque, quando contamos de forma decrescente, é como se estivéssemos a inserir mudanças manualmente na nossa mente e interrompemos o pensamento por defeito, fazendo aquilo que os Psicólogos chamam de “ controlo assertivo”. A contagem distrai-nos das desculpas e faz a mente focar-se numa nova direcção. Usando a regra dos 5 segundos activamos o córtex pré-frontal que é a parte do cérebro que usamos quando nos focamos na mudança.
Como podemos usar a regra dos 5 Segundos?
Sempre que sentir que o instinto de agir para atingir um objectivo ou quando se sentir hesitante em fazer algo que sabe que deve fazer, use a regra.
São precisos apenas cinco segundos:
>Para recuperar a confiança,
>Para vencer o medo e a insegurança,
>Para deixar a procrastinação e fazer o que tem de ser feito.
Por outras palavras, o segredo não é saber aquilo que devemos fazer, é começar a fazer. Mel Robbins é autora do livro “ A regra dos 5 segundos” atualmente trabalha na CNN é uma das coachs mais conhecidas do mundo e a sua TEDx conta 24 milhões de visualizações.