Como criar a sensação de felicidade todos os dias usando as técnicas da neurociência.
Todo mundo quer ser feliz. Mas apenas alguns de nós conseguem levar uma vida feliz. E não são os ricos, os belos, os inteligentes ou os sortudos que parecem ter nascido felizes. As pessoas mais felizes são aquelas que treinaram o seu cérebro para que as fizesse felizes. E isso é algo que todos nós podemos fazer, independentemente da nossa idade, QI, renda ou circunstâncias. A neurociência afectiva é a ciência dos cérebros felizes, alegres, em bom funcionamento, e aos métodos usados para mantê-los assim. Esse campo está ligado a melhorar e expandir o funcionamento do cérebro com o objectivo de tranquilizar ou contrariar problemas comportamentais e emocionais, usar a mente para aprimorar o cérebro e oferecer a qualquer individuo as ferramentas necessárias para criar uma vida mais feliz e plena.
A felicidade está toda no seu cérebro.
Hipócrates considerado por muitos como o pai da medicina, já no século V defendia que: O nosso cérebro é a fonte das nossas emoções. Hoje com o avanço da tecnologia e diante da tantas descobertas e estudos os neurocientistas encontraram evidências significativas que existe algo chamado neuroplasticidade, que acompanha-nos por toda a vida.
A neuroplasticidade é a capacidade que o nosso cérebro tem para alterar a estrutura física, de reparar regiões comprometidas, de criar novos neurónios e livrar-se de antigos. É graças à neuroplasticidade, por exemplo, que você não esquece de andar de bicicleta, isso porque essa capacidade de se moldar permite reavivar neurónios ligados a essa actividade.
É graças a neuroplasticidade que a ciência afirma que podemos treinar o cérebro para ser feliz. Isso acontece porque as acções que você toma são capazes de expandir ou contrair regiões diferentes do cérebro, estimulando ou comprimindo circuitos. Por exemplo se é uma pessoa que se preocupa demasiado, estará activando certos tipos de caminhos por causa deste hábito.
Os neurocientistas explicam que o nosso cérebro é incapaz de distinguir uma experiência registrada e uma fantasia interna. Sendo assim se pensar em imagens suas sendo feliz e dedicar tempo e esforço suficientes visualizando-as, seu cérebro vai vê-las como algo que realmente aconteceu e associará a felicidade a elas, o mesmo acontece se for uma pessoa melancólica, por exemplo.
Quanto mais frequentemente pedir ao seu cérebro para que tenha pensamentos felizes (empregando atenção, foco, prática e reforço), ele vai lutar para forjar novos circuitos neuronais e enfraquecendo conexões que geram pensamentos tristes , dando espaço para o bem estar. O que significa tudo isso? Significa que aquilo que você pensa, faz e diz importa e que afecta quem você é exteriormente, internamente e no seu cérebro. Acima de tudo, significa que você pode retreinar o cérebro para ser mais produtivo, mais resiliente e feliz.
Entre os passos que são importantes, os autores recomendam as seguintes acções:
Pensar para ser feliz: basicamente, você é o que você pensa. Mentalidade positiva traz pensamentos saudáveis. Procure ler noticias positivas ao longo do dia.
Sentir para ser feliz: Concentre-se em emoções positivas e reviva isso constantemente para gerar sentimento de gratidão. Uma pessoa grata consegue enxergar felicidade. Escreva 5 coisas pelo qual você é grato no seu dia.
Divertir-se para ser feliz: brincar estimula a mente e deixa o cérebro feliz. Viva o agora. Desfrute o presente com actividades alegres.
Meditar para ser feliz: medite e respire com calma. Meditar aguça a empatia e felicidade. Neste processo, você consegue a libertação de pensamentos que atrapalham.
Dormir para ser feliz: o sono é fundamental para a sua saúde. Quem dorme bem, vive feliz.
Comer para ser feliz: um cérebro feliz é um cérebro saciado. Escolha sempre nutrientes saudáveis. Aquilo que você come afecta suas células e o seu corpo.
Este livro procura explicar e resumir alguns dos estudos pioneiros no campo da neurociência e ajudar o leitor a buscar as ideias incríveis existentes neles para mudar a forma de enxergar o cérebro, a mente e a vida. O livro também mostra como usar esses estudos e conceitos desenvolvidos por neurocientistas, médico e psicólogos para ajudar a alcançar seus objectivos de felicidade, alegria e paz ao assumir o controle do seu cérebro e fazê-lo funcionar em seu favor.
Por: Bruno Sousa, Coach.