Já reclamou de sentir alguma dor no corpo enquanto trabalhava? A causa dessas dores pode ser: “A MÁ POSTURA NO LOCAL DE TRABALHO.”
Colaboradores que passam várias horas sentados em frente de um computador, infelizmente são os mais afectados pela má postura no trabalho. Adoptar uma postura incorrecta no local de trabalho, compromete o funcionamento normal do seu corpo, pois, ela pode gerar baixa produtividade dos colaboradores e pode provocar lesões crónicas.
Nesse artigo você encontrará 7 consequências da má postura no local de trabalho e estratégias para melhorar a sua postura no local de trabalho.
CONSEQUÊNCIAS DA MÁ POSTURA NO TRABALHO
A má postura no local de trabalho traz algumas consequências à saúde como: a fadiga, insônia, lesões, dor nas costas, dor nos olhos, dor de cabeça e dor no pescoço.
A fadiga é causada pelo trabalho feito de forma excessiva e sem pausas, gerando uma diminuição da capacidade trabalho e uma queda de rendimento.
Os incômodos causados pela má postura no local de trabalho pode prejudicar a qualidade do seu sono, provocando assim redução nas horas de sono ou até mesmo ausência de sono.
Lesões são frequentes em pessoas que passam muitas horas em frente ao computador e executa movimentos constantes com as mãos (utilização de rato e teclado).
A dor nos olhos é provocada pela concentração durante muito tempo no monitor, o que gera cansaço nos olhos e irritação.
As dores nas costas, de cabeça e no pescoço são normalmente causadas pela falta da ergonomia, o uso da cadeira de forma errada é a principal causa dessas dores.
ESTRATÉGIAS PARA MELHORAR A SUA POSTURA NO TRABALHO
Para evitar esses problemas, é importante que se esteja atento ao modo como se senta, anda e se movimenta.
Existem várias estratégias para nos ajudar a melhorar a nossa postura no local de trabalho, dentre elas:
• Faça pausas regulares para beber água.
• Evite a utilização de pastas muito pesadas.
• Pratique exercícios físicos constantemente.
• Colocar monitor do computador na altura dos olhos, se for portátil utilizar uma base para o PC.
• Quando estiver sentado, mantenha a sua coluna erecta.
• Faça movimentos circulares no seu pulso, para evitar lesões nas mãos ou braço, pelo uso constante do mouse ou teclado.
• Evite ficar muito tempo sentado, dê uma pausa na sua actividade laboral e levante, para efectuar pequenos exercícios de alongamento no corpo.
Ao melhorar a sua postura, você melhorará a sua saúde e desempenhará o seu trabalho com ainda mais zelo e dedicação.
Caso nenhuma dessas estratégias funcione, o ideal é procurar por uma opinião médica.
Elaborado por: Edvânia Bragança Ferreira